Ese apretón molesto del estómago no siempre es mala suerte, hay una razón fisiológica detrás.
La diarrea osmótica ocurre cuando hay demasiados carbohidratos en tu intestino que no se absorben rápido, y el cuerpo tira agua hacia el intestino para equilibrar concentraciones, provocando malestar o diarrea. Esto pasa bastante cuando se mezclan muchos tipos diferentes de carbohidratos o se consumen en momentos inoportunos.
Durante la carrera el flujo sanguíneo se dirige más a los músculos y menos al sistema digestivo, lo que dificulta la absorción de nutrientes y hace que quede más carbohidrato sin procesar en el intestino.
📌 Por eso:
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mezclar muchas fuentes de CH sin haber entrenado con ellas puede dar problemas
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y probar un gel nuevo por primera vez en competencia suele ser mala idea.