El dato que pocos piensan en la ruta y que puede salvarte calambres y mareos.
Cuando corres largas distancias en clima cálido, tu cuerpo pierde sodio (un electrolito clave) a través del sudor, y eso puede provocar calambres, fatiga o incluso deshidratación si no lo repones.
Los salt tablets (pastillas de sal) pueden ser útiles en sesiones largas o carreras de más de 60 minutos, especialmente si:
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hace calor y sudas mucho
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estás corriendo por más de 90–120 minutos
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tiendes a tener calambres con facilidad
Se suelen tomar antes y/o durante la carrera junto con agua para mantener el balance de electrolitos.
¿Cuándo NO es necesario?
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si corro menos de 60 minutos en clima fresco
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o si tu entrenamiento es tranquilo
En situaciones así, tu dieta normal ya suele proveer suficiente sodio.
👉 La clave no es tomarlos siempre: es usarlos cuando tu cuerpo lo exige, no por moda.